Hometrainer of fietstrainer: welke past bij jouw manier van fietsen?

Twee soorten fietstrainers

Bij een directdrive fietstrainer haal je het achterwiel uit je fiets en klik je de fiets met de as op de trainer, die een eigen cassette heeft. Dat is stil, nauwkeurig en slijt je band niet. De Wahoo KICKR CORE 2 en de ThinkRider X2Max uit onze gids over de Zwift hometrainer werken zo.

Bij een wheel-on trainer blijft je achterwiel in de fiets en drukt een rol tegen je band. Dat is snel opgezet, maar luider en het slijt je band; een speciale trainerband is dan aan te raden. De Saris M2 is daar een voorbeeld van.

Een hometrainer: alles in één

Een hometrainer of indoorfiets heeft alles aan boord. Je stapt op en fietst. Zadel en stuur stel je in voor iedereen in huis, dus de fiets is ook voor je partner of kinderen bruikbaar. Veel moderne indoorfietsen koppelen via Bluetooth met apps als Kinomap of Zwift, al regelen ze de weerstand meestal niet zelf.

Je hebt geen eigen fiets nodig en je hoeft niets om te bouwen. Daar staat tegenover dat de afstelling nooit precies gelijk is aan je eigen racefiets.

Twee fietstrainers en een indoorfiets

Hieronder twee slimme fietstrainers en een indoorfiets uit de gids over de Zwift hometrainer, met de gegevens van hun productpagina.

Rijgevoel en meten

Een slimme fietstrainer meet je vermogen in watt en past de weerstand automatisch aan: in Zwift voelt een helling zwaarder en een afdaling lichter. Op je eigen fiets met je eigen zadel en pedalen voelt dat het meest als buiten fietsen. Voor wielrenners die gericht op vermogen trainen is dat een groot voordeel.

Een eenvoudige hometrainer schat het vermogen meestal alleen of laat het helemaal niet zien. Lees meer over watt in wattage op de hometrainer.

Ruimte, geluid en opbergen

Een fietstrainer zelf is klein en licht en berg je op in een kast. Maar met je fiets erop neem je evenveel ruimte in als een hometrainer, en je fiets moet ergens blijven staan. Een directdrive trainer is stil; ThinkRider noemt bijvoorbeeld 58 dB. Een wheel-on trainer is luider.

Een hometrainer staat altijd klaar, maar neemt die plek ook altijd in, tenzij je een opvouwbaar model kiest. Zet bij beide een mat onder de fiets tegen zweet en trillingen; zie ook beschermmat voor je hometrainer.

Wie kiest wat?

Kies een fietstrainer als je al een goede racefiets of mountainbike hebt, in de winter wilt doortrainen, op vermogen traint of veel in Zwift fietst. Controleer wel of de trainer past bij je asmaat (snelspanner of steekas) en je cassette.

Kies een hometrainer als meerdere mensen in huis willen fietsen, als je geen eigen sportfiets hebt of als je zonder gedoe elke dag even wilt trappen. In de koopgids voor spinningfietsen en de hometrainergids vind je modellen in allerlei soorten.

Let op bij je eigen fiets

Een fietstrainer vraagt wat van je fiets. Heb je een carbon frame, kijk dan in de voorwaarden van je fietsmerk of gebruik op een fietstrainer is toegestaan en welk type trainer het merk aanraadt. Zweet is slecht voor je balhoofd en bouten; leg een handdoek of zweetdoek over je stuur en frame. Houd het voorwiel recht met een wielblok voor een stabiele houding.

Veelgestelde vragen

Kan ik met een gewone hometrainer Zwift gebruiken? Veel hometrainers met Bluetooth werken volgens de fabrikant met Zwift, maar sturen vaak alleen snelheid of cadans door. De weerstand moet je dan zelf regelen.

Slijt een fietstrainer mijn band? Een wheel-on trainer wel; gebruik dan een trainerband. Bij een directdrive trainer haal je het achterwiel eraf, dus slijt je band niet.

Is een fietstrainer stiller dan een hometrainer? Een directdrive trainer is stil, een wheel-on trainer is luider. Een magnetische hometrainer is ook erg stil.

Past elke fiets op een fietstrainer? Niet altijd. Controleer de asmaat en de cassette. De ThinkRider X2Max levert bijvoorbeeld adapters mee voor steekassen en snelspanners.