Crosstrainer of loopband: wat past beter bij jou en je huis?

Het grootste verschil: impact op je gewrichten

Op een loopband land je bij elke pas op je voet, net als buiten. Bij wandelen is dat rustig, bij hardlopen vangen enkels, knieën en heupen bij elke stap een klap op. Een goede demping in de band verzacht dat, maar de beweging blijft schokkend van aard. Op een crosstrainer verlaten je voeten de pedalen niet. De beweging is rond en vloeiend, waardoor de belasting op je gewrichten lager blijft. Daarom kiezen veel mensen met gevoelige knieën of een zwaarder lichaamsgewicht voor een crosstrainer.

Dat betekent niet dat een loopband slecht is. Wie wil hardlopen, moet ook de schokbelasting van het lopen leren verdragen; daarvoor is een loopband juist een goede oefening. Twijfel je over wat je gewrichten aankunnen, overleg dan met je huisarts of fysiotherapeut.

Welke spieren doen mee?

Een loopband traint vooral je benen: kuiten, bovenbenen en bilspieren, met je romp als stabilisator. Je armen zwaaien mee, maar dragen weinig bij. Een crosstrainer heeft bewegende armen die je duwt en trekt. Daardoor werken ook je borst, rug, schouders en armen mee, al blijven de benen het meeste werk doen. Bij veel crosstrainers kun je de armen loslaten en de vaste handgrepen pakken, zodat je de nadruk toch op je benen legt.

Wil je vooral een algemene conditie opbouwen met zoveel mogelijk spieren tegelijk, dan heeft de crosstrainer een streepje voor. Wil je beter worden in hardlopen, dan is de specifieke loopbeweging van de loopband belangrijker.

Ruimte, geluid en stroom in een Nederlandse woning

In een flat of bovenwoning zijn geluid en trillingen vaak de doorslaggevende factor. Op een loopband dreunen je voetstappen via de band en het frame door naar de vloer, en de motor maakt geluid. Een crosstrainer met magneetweerstand werkt veel rustiger: er is geen landing en de magneet remt zonder contact. Zet in beide gevallen een stevige mat onder het toestel.

Een loopband heeft altijd een motor en dus een stopcontact nodig. Veel crosstrainers werken op batterijen voor het display of hebben alleen een kleine adapter. Qua ruimte zijn beide toestellen groot: reken bij een loopband op ongeveer twee meter lengte en bij een crosstrainer op 1,2 tot 1,7 meter, plus vrije ruimte rondom. Met de rekenhulp voor ruimte controleer je of een toestel in je kamer past.

Drie crosstrainers als voorbeeld

Om het verschil tussen crosstrainers zelf te laten zien, zetten we drie modellen uit onze koopgids voor crosstrainers naast elkaar. De MAXXUS CX 5.1 en de Skandika Carbon Champ zijn zware toestellen met een groot vliegwiel, de pooboo E399 is een inklapbaar model met vliegwiel achter.

Bekijk alle crosstrainers in de koopgids →

Wanneer kies je toch voor een loopband?

Een loopband is de betere keus als je doel hardlopen is: een 5 of 10 kilometer, een halve marathon of gewoon beter worden in lopen. Je traint dan precies de beweging die je buiten maakt, inclusief de landing. Ook voor wandelen tijdens het werken, op een wandelband onder een sta-bureau, is een loopband logisch.

Kies je een loopband, let dan op de lengte van het loopvlak, de demping, het motorvermogen voor jouw snelheid en de mogelijkheid om hem in te klappen. En reken op meer geluid dan bij een crosstrainer.

Zo maak je de keuze

Zet drie vragen op een rij. Wat is je doel: algemene conditie of beter hardlopen? Hoe gevoelig zijn je gewrichten? En hoeveel ruimte en geluid kan je woning hebben? Wie conditie wil opbouwen, gewrichten wil sparen en in een flat woont, komt meestal uit bij een crosstrainer. Wie wil hardlopen en ruimte heeft, kiest een loopband.

Zoek je iets kleiners, kijk dan ook naar een hometrainer. In ons artikel crosstrainer of hometrainer lees je hoe die twee zich tot elkaar verhouden.

Veelgestelde vragen

Is een crosstrainer beter voor je knieën dan een loopband? De beweging op een crosstrainer is schokvrij, omdat je voeten de pedalen niet verlaten. Daardoor is de belasting op je knieën meestal lager dan bij hardlopen op een loopband. Heb je klachten, overleg dan eerst met een arts of fysiotherapeut.

Maakt een loopband meer geluid dan een crosstrainer? Ja, meestal wel. Een loopband heeft een motor en je voetstappen dreunen door naar de vloer. Een magnetische crosstrainer is stiller, vooral op een goede mat.

Welke neemt meer ruimte in? Een loopband is vaak langer, rond de twee meter. Een crosstrainer is korter maar hoger. Reken bij allebei op ongeveer 60 cm vrije ruimte rondom.

Heeft een crosstrainer stroom nodig? Veel modellen werken op batterijen of een kleine adapter voor het display. Een loopband heeft altijd een stopcontact nodig voor de motor.